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ワカメで肌や髪をつややかに

1新ジャガともちあわのコロッケ

[作り方]
1.もちあわを目の細かいザルを使いよく洗い、ザルに移しておく。
2.1と分量の水、塩を鍋に入れ、中火にかけ沸騰するまで菜ばしでかき混ぜる。
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2松の実とねぎワカメのぬた風サラダ

[作り方]
1.ねぎは穂先とひげ根をとり、3cmくらいのぶつ切り。松の実は軽く炒ってから半分に切っておく。乾燥ワカメは水で戻してから、2cmくらいにぶつ切り。ワカメの葉のわきに固い部分があればそれは取ってみじん切りに。
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3炒り大豆ご飯

[作り方]
1.大豆と玄米は洗い、ザルに移しておく。
2.あたためたフライパンで、大豆を空炒りし、ボウルなどに移して醤油小さじ1をしておく。
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タグ:ダイエット
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